工作学习的时候，长时间保持低头的姿势看书用电脑，会令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎的骨头上。时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病，而且也会加速肌肤的老化，让颈部的纹路加多加深。以下几个小动作帮你护理颈部：

摘掉配件

英国牛津大学心理学研究发现，过重的项链会给颈动脉血流带来压力，不光会让你的脖子受累、提早衰老，还会影响脑部供血，让你记忆力受损！如果你很喜欢用项链作为脖子的装饰，尽量选择较轻的款式或材质的项链。

选个好枕头

最健康的枕头高度是6-9厘米，但仅仅只注意高度是不够的。美国睡眠专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果你习惯仰睡，枕头高度应与自己的拳头高度大致相等；如果你喜欢侧睡，那就挑选那些与自己一侧肩厚度相当的枕头；如果你习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头。如果已经有了脖子痛的毛病，建议买质地较硬的回形针枕，帮助颈后血液循环。

摆对电脑显示屏

研究发现，40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的。如果显示器偏左，就会使得你左半边颈部肌肉紧绷，反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。另外显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面，不能摆放过高或过低。