有人喜欢早上洗澡，有人习惯晚上洗澡，到底是早上洗好，还是晚上洗好呢？研究显示，早晚洗澡都各有利弊，但是综合来看，还是晚上洗澡好处更多。晚上洗澡不但能让你睡得更香，而且还能让你的皮肤更加容光焕发。

说到洗澡，大多数人要么是早上一起床就洗澡，要么是上床睡觉前洗澡。

关于洗澡的最佳时间，专家们众说纷纭。有的说，晚上洗澡有助于睡眠，有的说，早上洗澡让人充满活力地开始一天。

为了回答这个问题，每日邮报网站查看了关于洗澡的多项研究，并咨询了纽约皮肤科医生的意见。

每日邮报网站发现，尽管早上洗澡和晚上洗澡都各有利弊，但晚上洗澡可以洗去白天分泌的汗液、油脂和接触到的过敏原，让人睡得更香，皮肤更加容光焕发。

晚上洗澡的好处：洗去白天的污垢

纽约皮肤科医生萨米尔·贾贝尔告诉每日邮报网站说，晚上洗澡有助于洗去白天的污垢。

他说：“如果你白天在外面流了不少汗，或者去健身了，睡觉前肯定要洗个澡。”他还说，到了晚上，你的身体表面将被各种过敏原覆盖，包括会刺激皮肤的花粉。

贾贝尔医生说：“春天外出时，你的身上可能会沾上花粉等过敏原，睡觉前要把这些过敏原洗掉。”不过，贾贝尔医生表示，无论洗不洗澡，最重要的就是在上床前洗脸，以避免油脂累积，引发痤疮。

晚上洗澡有助于睡眠

洗澡可以调节体温，从而帮助你睡得更好。

若干研究显示，晚上洗澡，最好是睡觉前至少90分钟洗澡，可以让你的体温先上升后下降，从而保证舒适的睡眠。研究还显示，洗澡可以释放压力，因为洗澡能让皮质醇水平降低。

皮质醇是肾上腺分泌的类固醇激素，能帮助身体应对压力，调节血糖，抵抗感染。

睡眠专家珍妮特·肯尼迪医生告诉《纽约时报》说：“随着睡觉时间到来，体温自然下降，和生物钟是同步的。”“洗澡是人为地让体温上升，之后又会迅速下降，可让人更快入睡。”

洗澡也是放松的好办法，可以舒展紧张的肌肉，这也有助于睡眠。

晚上洗澡会让皮肤更好

皮肤在晚上进行修复更新，不仅是脸上的皮肤，还有全身的皮肤。这意味着睡觉的时候，死去的皮肤细胞会脱落，新的皮肤细胞被制造出来。

这就是为什么贾贝尔医生强调睡觉前至少要洗脸的重要性，睡前洗脸可以洗去所有污垢、化妆品或堵塞毛孔的污染物。

晚上洗澡会让你死去的皮肤细胞更容易脱落，从而让你在早上容光焕发。

早上洗澡的好处：可提升创造力

贾贝尔医生说：“就我个人而言，我喜欢在早上洗澡，因为这能让我清醒，但什么时候洗澡真的取决于个人的喜好。”

哈佛大学的一项研究发现，早上洗澡可以帮助那些因为工作而感到压力或需要发挥创造力的人。

研究发现，洗澡会降低皮质醇水平，帮助你在晚上放松，同样地，早上洗澡也会减轻压力，还能提升创造力。

如果你在早上刮脸，刮脸前先洗个澡

贾贝尔医生说，需要刮脸的男士也许更适合在早上洗澡。

男士早起后在刮脸前洗澡也许会更好，因为温水可以减少毛发内生。”温水可以软化皮肤，打开毛孔，从而避免毛发内生。早上洗澡也同样适合需要刮毛的女人。

一天洗两次澡如何？

纽约美容和医学皮肤科医生德里克·V·陈建议人们一天洗一次澡。尽管热水澡很舒服，但陈医生劝人们选择用温水洗澡，因为温水对皮肤更好。

他告诉每日邮报网站说：“热水澡也许感觉很好，但是总体来看，温水澡比热水澡更好。”他说：“用非常热的水洗澡会降低皮肤湿度，让皮肤上的很多天然油脂流失。”

贾贝尔医生说，只要你洗澡不超过10分钟，一天洗两次没问题。

到底早上洗澡好，还是晚上洗澡好？

基于专家的意见和研究结果，晚上洗澡也许是漫长的一天结束后放松的最好方式，也最有利于让皮肤恢复活力。

但是，如果你早上起不来，冲个澡会让你准备好迎接新的一天。

如果你决定不了，早上洗一次晚上洗一次也无妨，只要你不用热水洗太久。

贾贝尔医生说：“怎么舒服就怎么来。”