本版编辑：李佳南

尊巴(Zumba)是当今国际最流行的健身课程之一，是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起，以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。尊巴被形容为一个大Party，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动，而且舞步简单、有趣、易学。

尊巴的特点

塑身效果上佳 一节课“跳掉”700卡路里 尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上，跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，就像是酒吧里的一场舞会。如此较大强度的运动对减肥、塑身有上佳效果。在锻炼中，人们可以一边随歌起舞，一边锻炼身体。有练习者说，每节课可消耗700多卡路里热量，练完后总会大汗淋漓。作为一种有氧运动，一节尊巴课程的时间长度为60分钟左右，不同的尊巴课程是通过步伐变化来变化运动节奏的。

没有年龄层专利 利心肺关节损伤小 尊巴并非某个年龄层的专利，跳尊巴时，人的肌肉伸缩范围适当，也没有器械性伤害，适合向更广泛人群推广。尊巴运动有利于心肺功能，对关节损伤较小，对于想提高身体素质的中年人来说，是个合适的选择。 另外，尊巴没有高冲击步伐，肌肉伸缩范围被控制在合理有效的范围内，对人体没有任何器械性伤害的运动特点，也使得它能够适应于广泛的人群。

伦敦 Virgin Active Club

地址：Shell-Mex House， The Strand 80，WC2R 0DT电话：0845 270 2105 尊巴健身课程请查询：www.virginactive.co.uk/en/facilities-and-classes/classes伦敦更多俱乐部请查询网站：www.virginactive.co.uk/club-finder

曼彻斯特 LA Fitness Manchester

地址：LA fitness，Units 7 & 8，55 King Street，Manchester，M2 4LQ开放时间：周一到周四：6.30am-10.00pm周五：6.30am-8.00pm周六、周日：9.00am-4.00pm尊巴健身舞课程请查询：www.lafitness.co.uk/gym/manchester/

【养生心计】

如何提神醒脑防春困

运动刺激：困了的时候伸展四肢，如下蹲10次驱赶睡意，能加速体内血液循环，提高大脑的供痒量，困倦就会缓解。视觉刺激：走出室外，举目眺望，如果长期在室内，可添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草，让人感觉更有活力。味觉刺激：吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。另外，多摄食鱼、鸡、五谷杂粮等富含蛋白质的食物，具有“醒脑”作用。嗅觉刺激：困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及卫生香的味道，可驱除困意，振作精神。听觉刺激：常听些曲调优美明快、振奋人心的音乐，或者欣赏相声、小品，兴奋神经，驱除困意。