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白领一天工作8小时的机械化程度，持续长时间的相同动作，会使手腕与手指迅速地变成“鼠标手”。如果感觉手指麻木，刺痛感强烈，那“鼠标手”已经爬上你的手部了。长期“鼠标手”，将会导致心脏或者肌肉的拉伤和扭伤。严重者需要很长时间的康复治疗才能恢复，而恢复过程中所要面对和注意的事项也是相当繁多的。

名词解释

Q:什么是“鼠标手”呢？

A:从医学角度来说，其为重力性压力阻碍。由于长时间不规则的使用鼠标，使手部长期处于不协调的身体工学，当腕关节处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，双手就会出现刺痛感以及无力的症状，之后还可能传到肩周以及心腧穴位处。

5个保健妙招：

第一：在腕关节涂抹上润滑修护手霜，尽量让乳液全部吸收。第二：使用鼠标时要顾忌到手与鼠标的协调性，将手摆在外侧桌子。防止手腕底部与桌子产生摩擦。第三：买一个橡胶手垫，垫在手腕与鼠标指碗，既能防滑，也能保护你的手。第四：瑜伽指关节运动，按照每个手指揉搓40秒，按完5个就换手，长期做这种运动能活血化瘀，增加指关节灵活度，不至于导致“鼠标手”中的僵硬麻木。第五：将手指每晚浸入温水中，解乏养神。长久在“鼠标手”情况下工作，会严重危害身体健康，不断摩擦产生的硬泡有可能构成你病变的因素，直至形成瘤体与癌症。女人的肌肤本来就天生娇嫩，更容易发生这种情况。所以说平日里要多按摩手部，将压迫的神经系统疏通，或者用磁疗共振仪器，效果也是很好的。

“鼠标手”全身体操：

第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩20次。第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次2～3分钟。第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，然后从头顶向后背伸展20次。第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展20次。第五节：手掌向下，双臂向两侧平举再放下，做大雁飞翔似的动作20次。第六节：右手背后，从肩上用左手去勾右手；左手背后，从肩上用右手去勾左手，并持续30秒。双手在肩部收拢，然后，尽量伸向空中并张开双手，反复做20次。