（编辑 杨琴）

平日繁忙的工作与生活压力，或许使你的身体早已因为疲劳进入了亚健康的状态。身体频频发出暗示和警讯，但你却视而不见。别小看了那些看似不重要的小问题，别让疲劳像雪球一样越滚越大，最终击垮你的身体！

警讯一：血液循环不良，肌肉僵硬 平时缺乏运动，工作或学习时，不注意调节，如果一直持续同样的姿势，特别是紧盯着电脑屏幕，用到的肌肉仅有胸部以上一点，造成血液循环不良，由于血液循环不良，无法正常地将血液运送至身体各部位，造成手脚冰冷，甚至连肌肉也会跟着冰冷。肌肉如因冰冷而僵硬，背、肩膀、脖子的情形最明显。若肩膀与脖子的状况加剧，眼睛也会受到影响。肌肉僵硬症状会从腰部开始向上延伸至背部、颈部，最后集中在后脑。如果已有头痛症状，发生频率应不低。

警讯二：自律神经秩序大乱 生活工作中，如果压力过大，大脑持续处于兴奋状态，就会出现过度紧张的现象，这是因为自律、交感、副交感神经间的运作需取得平衡，而如果大脑没休息，持续处于兴奋状态，会使交感神经过度紧张。另外，自律神经秩序大乱也会引起入睡困难，人体的交感神经负责掌管身体的活动。如果交感神经持续处于紧张状态，就没办法放松，而难以入睡。此外，自律神经一旦受到扰乱，循环系统的调节机能也会发生障碍，导致即使心脏没问题，也会出现心悸、晕眩等症状。压力过大，也会引起神经过敏。这个阶段，人的听觉变得敏感，平常听而不闻的声音，此时却不由自主地传进耳朵中，令人感到十分难受。嗅觉也变灵敏，可轻易闻到远处传来的气味。

警讯三：脑内神经传达物质受到干扰 一旦身体处于疲劳状态，脑内神经传达物质的分泌也会出现异常，不只是生理上，心理上也会产生负面影响。如果身体处于疲劳状态，一开始脑袋常是一片空白，粗心大意，犯些小过失。人在这个阶段变得焦虑、沮丧，暴躁易怒，这是因为大脑分泌的神经传导物质血清素减少的缘故。疲劳累计进入中期阶段后，脑部分泌的神经传导物质肾上腺素分泌减少，导致决策力、集中力低落，有气无力。

编辑提醒： 当你的身体出现如上三大警讯之一的情形时，请别忘了让你的身体休个假，比如，出去做个舒适和轻松的旅行，比如周末去泡一个SPA，做做运动，登山等等。如果严重到影响生活的质量，那就要去看医生了。千万别因为一时疏忽大意，让疲劳把身体拖垮，抵抗力下降，染上疾病，那可就是再拼命的工作和赚钱都买不回来的“健康”。