本版编辑 黄七七

近几年来，潮流圈里刮起了一阵夜跑“风”，因为突破了场地、器材、时间的禁忌，众潮友只需要买齐所有装备，然后等到黑夜降临，约上四五个好友便可尽情运动一番，酣畅淋漓地出一身热汗，身心得到彻底的放松，真是畅快至极。

【Why？夜跑】

美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示，在晚上7点到第二天凌晨2点间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。所以，这个时候最适合夜跑减肥。对都市人来说，夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼，又会使得锻炼的效果更加明显，何乐而不为呢？

【伦敦夜跑组织】

RUN DEM CREW Run Dem Crew夜跑俱乐部于2007年由伦敦DJ、诗人、作家Charlie Dark创立，以Nike1948年在伦敦创立的实体店作为基地，在夜色的掩护下穿街走巷；以看电影和小作坊为聚会助兴，还通过俱乐部和叛逆的年轻人们搅基。RDC的成员中有诗人、派对营销员、激进份子、设计师、唱片公司老板，以及冰岛织品设计师等。目前，每周二晚上6点半举行夜跑活动。入会要求：年满18周岁以上网址：www.rundemcrew.com

【伦敦夜跑者】

跑步已深深地渗入到他们生活的最深层面，然后生根发芽，变成了他们生命中的组成部分。

Sarah 精品店销售助理 大学毕业后，本来爸爸妈妈已经在国内安排了一份不错的工作，但是觉得刚出来就享受安逸的生活容易丧失激情，所以选择留在伦敦打拼。可是，工作起来常常身不由已，每天都被疲劳和压力笼罩，精神也很空虚。看到微博上香港时尚达人徐濠萦经常在秀她和她朋友们夜跑的照片，我也效仿着给身体腾出一点时间，跟我的几个好朋友每个星期坚持两次夜跑。夜跑地点：家附近的公园

George 分析师 只要不是太远的距离，我更愿意选择用跑步、骑车，甚至轮滑的方式。在美国多年的生活经历，我已经变成了彻头彻尾的户外运动爱好者。来到伦敦工作后，我虽然没有太多机会进行户外运动，但仍会坚持跑步。我的座右铭是：能跑，就不要走。跑步，对我来说，不仅是种运动，更变成为一种人生哲学，因为一直都不曾停下奔跑的脚步，所以我比其他人永远领先一步。夜跑地点：所住社区附件街道

【“型走”装备】

这个世界太喜欢Mix & Match，汽车和家居组合、时装和手机跨界……，所以，运动也可以和时尚交织，当夜跑也成为一种时髦的运动方式，“型走”潮人一定都会穿着最IN的运动服和跑鞋，选择不同的地方作为跑步路线，每每都会吸引路人艳羡的目光，这种感觉你是否也想体验一次呢？

1. Nike Free Everyday Fit+女鞋 75英镑 自2004年第一双NIKE FREE问世以来，该系列一直受到众多跑步者的追捧。NIKE FREE科技通过还原足部自然运动、模拟赤足训练，加强足部坚韧性、灵活程度和平衡能力，使肌肉变得更加强健。

2. Puma FAAS 500 跑步鞋 75英镑 该鞋最大的亮点就是采用了PUMA专属的BioRide技术，这项技术通过对博尔特等运动员的跑动方式、脚步变换与综合跑步技能方面的种种分析，充分调整原有跑步鞋设计，有效平衡了专业跑步和日常健身的需求。

3. Ronhill Advance Contour 紧身运动裤 36英镑 穿着运动用的紧身裤可以抑制肌肉过度晃动，而使用弹性佳、吸汗发散良好素材的紧身裤，也可以降低运动时的阻碍。

4. More Mile 荧光安全背心 由于有的夜跑者会选择街道作为跑步的场所，因此准备一件荧光安全背心是非常有必要的，方便来往行人、车俩分辨，为锻炼者在夜间提高安全指数。

【编辑提醒】

1.联合利华体重管理全球项目领导人David Mela博士建议，最好在夜跑前喝上一杯绿茶，除了可以补充水分，绿茶中的儿茶素还可以通过血液循环进入全身，加强新陈代谢，增强脂肪的氧化和能量消耗，尤其是对腹部脂肪有一定的抑制作用。 2.一般跑步锻炼的时间，应控制在一个小时以内，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。老年人则最好不要选择在入睡前跑步。 3.“夜跑”一定要做好运动前准备，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 4.“夜跑”时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园、街道、运动场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面，但也切忌不要选择空无一人的偏僻地段作为夜跑场地。