专题策划 黄七七

想要生龙子龙女的夫妻现在已正式进入到倒计时阶段，迫不及待想怀上宝宝的你，是不是正在犯愁为什么好“孕”迟迟还不来呢？事实上，怀孕这件事儿，并非全都靠运气，它还是项技术活，需要做到“有的放矢”。

【好“孕”必备】

备孕1.叶酸、复合维生素 叶酸(Folic acid)是一种水溶性B族维生素。叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。 而维生素对于维持人体平衡很重要，是人体需要的一类重要营养素。由于孕前和孕期对于维生素的需要量比平时增加了，每个人的生活习惯和饮食习惯不同，不少人的饮食达不到每日所需维生素的要求。因此一些孕妇自孕前，甚至孕前开始补充复合维生素，以此达到宝宝和自身所需的营养要求。编辑提醒：准备怀孕前6个月至3个月开始补，男女都需要补哦！www.boots.com

2.排卵试纸 排卵试纸主要是测女性体内的黄体生成素(LH)这种激素，检测出黄体生成激素的峰值水平，使女性能预知最佳的受孕或避孕时间。如何使用：建议月经来潮的第十天开始测试，每天用排卵试纸测一次。如果发现在逐渐转强，就要增加测的频率，最好每隔4小时测一次，尽量测到强阳，抓住强阳转弱的瞬间，排卵发生在强阳转弱的时候。如果发现快速的转弱，说明卵子要破壳而出了，那就要抓紧时间了！编辑提醒：每日测试的时间最好固定在早上10点至晚上8点的某一时段，测试效果会比较准确。www.amazon.co.uk

怀孕1.鱼油 鱼油能有效地促进胎儿及刚出世婴儿的最佳脑部发育及视网膜的发展，特别是在最后阶段的怀孕期间及产后三个月内。服用鱼油的女性可有效减轻在怀孕期间或产后将会患上产后抑郁症的可能性。编辑提醒：除了鱼油，叶酸在怀孕后的前三个月也需要同时补充。www.boots.com

2. 胎教音乐播放器 医学研究证明音乐可以有效矫正胎儿的体位，使用胎教音乐播放器可以引导胎儿可以随着音乐方向移动身体位置，达到头部向下的理想待产体位。准妈妈们可以用任何mp3播放器给胎儿听音乐，或者录下父母的声音让宝宝听哦。编辑提醒：不能过长时间使用。www.amazon.co.uk

【科普一下】

在英好“孕”基本过程怀孕初期：首先前往其注册的GP报到，医院将会安排助产士以及后续的所有检查。怀孕10周：由助产护士登记资料，验尿、抽血等等。这次的抽血包括了大部分的检查，遗传病、艾滋病等等。登记的同时也会被告知一些怀孕期间的注意事项。怀孕12周：B超检查，主要检查胎儿是否健康，同时也通过测量小孩颈后的羊水判断唐氏婴儿的机率。怀孕16周：例行检查，包括听胎心，血压，讨论之前验血的结果，血型等等。怀孕22周：第二次，也是怀孕期间的最后一次B超检查，检查小孩是不是正常发育。怀孕28周：再次验血，检查铁元素等。怀孕40周：分娩。注意：以上程序因个体身体差异及在英区域不同而有所不同，具体程序以当地GP为准。

【妈妈们的好“孕”经验谈】

Vivien An 职业：猎头顾问生育状况：大女儿5岁，小女儿2个月 我和我老公平时身体都很健康，所以在准备怀孕前所做的准备工作就是提前6个月开始吃叶酸，平时也注意不要生病，尤其是不要吃太多抗生素。 怀孕的时候，我自己跟平时也没什么不同，上班、逛街都不耽误，只是要注意适量的运动，我通常都喜欢在去上班的路上提前几站下车，然后步行到公司，既不需花费更多时间，又有健身的效果。到怀孕中期的时候，是怀孕期间最舒服的一段时间，因为晨吐现象开始较少甚至消失，这个时候只是要注意不要到人多的地方去，因为要预防一些可能的传染病。末期散步的时候走路要放慢速度，不要做太多剧烈的运动，走20分钟以上感觉很累或者腹部很沉都是正常现象，这个时候只要做一些力所能及的事就可以，不要太劳累了。 Vivien An的生产心经：在英国医院生产可以选择在水里或者打止痛针生产，而止痛针的种类分很多，我自己的经验就是注射无痛分娩针剂 (British epidural injection)，尽管在注射前需要做很多近20分钟的准备工作，但注射后的效果却很好，在宫缩的时候基本感觉不到疼痛，只是在最后一个阶段的时候才会感觉到一点不舒服。

Nana职业：全职妈妈生育状况：女儿1岁3个月 我怀孕是一次意外，整个怀孕过程我过得比较舒坦，反应不大，身体也没有浮肿，能吃能睡能走。不过我生孩子的过程却比较受罪，从进医院到孩子生产差不多经历了整整48个小时。因为我预产期已经过了半个月了，可身体还是没有任何要生产的迹象，于是我自个儿去了医院，通过人工破水，可没想到的是还是骨缝开不了，开到九指就不开了，在家人的陪伴下差不多经过了40个小时，期间因为一直趟在病床上，人也开始肿起来，很难受，一直央求医生注射无痛针剂。 在英国的医生一般都是推荐自然生产，除非在评估的时候认为有危险才会采取剖腹产。所以40小时后，医生认为再不生产的话孩子就有生命危险，因此决定剖腹产，整个手术过程差不多1个多小时，之后住了3天的医院，医生就要求出院了。在医院期间，家人只有上午和下午各有三个小时的探视时间，这条规定我觉得很不人性化，其实那个时候是很需要家人一直在旁照顾的。 Nana的生产心经：建议大家在预产期前就开始着手准备一个待产包，以防随时有条不紊地迎接宝宝的到来，具体可以登陆www.mothercare.com的网站了解，里面为没有经验的准妈妈提供了相当丰富的信息。