本版编辑 黃七七
我们的身体就像是一根橡皮筋，在不懂得松弛有度的快节奏生活面前，我们只会让它越绷越紧，渐渐超负荷，终有一天会因承受不了巨大的压力而断开。“脑休”，是对现代健康生活方式的一种选择，也是对人类快节奏生活导致的亚健康状态敲响警钟。
【你是否有“脑疲劳”症状？】
1.早晨醒来懒得起床。2.走路抬不起腿。3.不想参加社交，不愿见陌生人。4.懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。5.坐下后不愿起来，时常呆想发愣。6.说话、工作时常出错。7.记忆力下降，反应迟钝。8.提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。9.口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜 中加些刺激性调料。10.心理紧张，精神不振，心绪不宁，思维紊乱，情绪波动，注意 力分散，头晕头痛等。11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。12.眼睛疲劳，哈欠不断。13.下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。14.入睡困难，想这想那，易醒多梦。15.打盹不止，四肢像抽筋一般。
如果有上述2至4项情况时，说明轻微疲劳，需要立即休息；有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，这时你应当马上去医院检查。
【“脑休”方式五大选择】
“脑休”的方式多种多样，午睡、按摩、发呆、散布……都可以达到“脑休”的状态，为你的身体保养、充电，而你，只需要找到其中一种适合你自己的“脑休”方式并加以实施即可！选择一 午睡躺在床上午睡是最传统的午休形式，但对于上班族而言，这一点似乎很难办到，不过上班族们倒是可以把椅子放到墙边，腰下放一个靠垫，颈部放一个颈枕，这样靠着睡的姿势也可以让身体放松，补充体力。难度系数：★★★★☆选择二 按摩在日本，午间的“快餐式按摩”非常受白领欢迎。考虑到上班族午休时间只有1个小时，许多按摩店推出了10—15分钟的短时按摩服务。还有些女性会选择到附近的理发店洗洗头，不仅能让大脑放松，还能让一下午充满活力。其实，英国的一些大公司也提供有免费的按摩服务，你千万别因为工作繁忙就浪费掉这么好的一个“脑休”资源哦！难度系数：★★★☆☆选择三 发呆专家表示，发呆是一种专注的无意识状态。它可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。处在这种状态下的人会突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记一切。对于没有条件午睡的人，发呆是一种很好的“脑休”形式。难度系数：★☆☆☆☆选择四 运动最适合午间脑休的运动是瑜伽。用上30—45分钟时间，练习几个简单的瑜伽动作，可以将工作的压力和烦恼随呼吸吐纳出去，接受新鲜氧气的滋养。练习完后，可以躺下进行5—10分钟的冥想，因为安静的冥想可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，对于减少焦虑有着明显的作用。难度系数：★★★☆☆选择五 散步在天气晴朗的日子，去公园或绿化带边散步，甚至逛街，也是不错的“脑休”形式。难度系数：★☆☆☆☆
【编辑推荐：脑休辅助工具】对于还未养成每日“脑休”习惯的上班族而言，“脑休”并不算是一件说做就能做到的事儿，室内光线太亮、周围人声嘈杂、椅子靠背不够高……都会影响我们进入“脑休”状态，而以下这些辅助工具，可以在很大程度上帮助你轻轻松松在任何场合、环境下进入“脑休”状态，“脑休”族们不妨试一试？
睡眠追踪表SleepTracker Pro Elite (Mens)这是一款专门为营造良好睡眠的创意发明，外观酷似腕表。通过对手臂肌肉和脉搏、体温等数据的监测监控人们在睡眠时的身体状况，在人们轻度睡眠期时不停震动来唤醒使用者，这样就可以避免你因一直担心“脑休”过度耽误了工作而一直让大脑处于紧张状态，根本无法得到休息的情况。售价：125英镑www.amazon.co.uk
Holistic Silk丝质薰衣草眼罩对于不习惯在光线强烈的房间内进行“脑休”的人来说，眼罩觉得是必备的“脑休”辅助单品，这款眼罩采用了真丝质地，光滑柔软，能对皮肤产生一种微妙的按摩作用，而从眼罩中散发出自然的薰衣草香味则可以帮助你静心凝神，更快地进入到“脑休”状态。售价：36英镑www.cultbeauty.co.uk
Lifeventure充气U型枕U型枕可以让你在“脑休”时，颈部得到最好的保护和最舒适的放松，当然如果你习惯了趴在工作台上“脑休”，也可以把它当做小枕头。充气的U型枕非常便于储存、收藏，很实用。售价：7.5英镑www.amazon.co.uk
East Of The Full Moon 睡眠音乐CDDeuter的首张专集于1971年由Kuckuck公司发行。一直到现在，Deuter对于精神领域探索带他走遍了全世界，Deuter的音乐风格以舒缓的旋律和欢愉的节奏为特点，并将东西方不同的风格一起融合进音乐中。该专辑似宁静月光般的轻柔乐曲，很适合“脑休”时聆听，迅速除去身体繁忙、紧张状态。售价：9.49英镑www.amazon.co.uk
Apple iPod Nano 6 Generation 16GB音乐播放器禅或是神秘学说，生命本源最终是指向同一终点，就是自然，而音乐的反复诉说，也就是这二个字——自然。静坐闭目，戴上音乐播放器，让想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡……去掉浮躁，闭目养神，冥想，都是一种“脑休”状态。售价：159英镑Marks and Spencer 百货公司
The Body Shop木质滚珠全身按摩器按摩刺激身体各部位穴位的反射区，促进新陈代谢、血液循环，从疲劳中恢复正常，缓和神经痛，消除肌肉疲劳，理气养血，精力充沛，调整内脏功能，增强人体免疫力！这款按摩器操作简易方便，在“脑休”时用它按摩身体每一部份，纾缓你的肌肉压力。售价：10英镑The Body Shop
