接到记者采访电话时，Alice正鼻音浓重。英国今冬流感猖獗，Alice不幸中招。

“可能是衣服穿少了，也可能是晚上熬夜睡少了，身边也有同学感冒，所以也可能是被传染的。”Alice对于自己怎么生病，得的是普通流感还是病毒性流感还是甲型流感一无所知，也没去看过家庭医生(GP)，这两天正有一搭没一搭地吃着国内带来的中成药，感冒也没怎么见好转。

由于作息不规律，又长期缺乏锻炼，抵抗力下降成为许多在英国华人留学生的“通病”。一遇冬季病毒大规模传播，就很容易头疼脑热，而这正是“亚健康”的信号之一。这些看起来朝气蓬勃的年轻人，尚未走出校园，已经成为都市“亚健康”人群的一员。

作息不规律成“健康杀手”

留学生群体远离国内亲人，生活上完全依靠自己打理，而大多数这个年龄段的青年人，都缺乏养生保健的意识和知识。长期的不良生活习惯，成为导致“亚健康”滋生的隐患。

作息不规律是留学生群体中最普遍的现象。Arthur来英国三年多了，目前硕士在读。他对记者坦陈，自己这三年来几乎就没在晚上12点之前睡过觉。

“在国内在家有爸妈看着，在大学里晚上又按点熄灯，太多不自由。来了英国，独立宿舍，我想几点睡就几点睡。”Arthur说。

晚上不按时睡觉，都做些什么呢？Arthur的夜间活动主要是趴在电脑上，除了看书写论文，其余时间就是在各大网站、论坛消磨时间，在线看看电影或者娱乐节目，偶尔玩玩游戏，此外，和MSN、QQ上的朋友聊天也是Arthur常常深夜不眠的原因。

“我这边刚想去睡觉，QQ上国内的一哥们就‘亮’了——我们这儿的半夜，他们那边早上刚上班，随便聊着聊着，他该吃中饭了，我一看窗外，天都快亮了。这是常事。”

晚上不按时睡，自然早上也起不来。英国大多数课程课时安排较为宽松，有时整个早上都没有课时，方便了“夜猫子”们白天补觉，但也逐渐陷入作息的“恶性循环”。

饮食无规律

“来英国半年，我几乎没吃过早餐。”Alice对记者说。

因为早上起不来，或者懒得做，长期不吃早餐的现象在留学生中很常见。而对国人来说非常重要的午餐，在国外大多只是一个三明治就打发了，导致许多留学生把蛋白质、油脂含量最高的食品都放在晚餐进食。这种“早上饿着，中午凑合着，晚上撑着”的饮食习惯，让肠胃一直处于不良运转状态，使得留学生成为慢性肠胃炎的高发人群。

虽然人人都意识到饮食习惯的重要，可是对于留学生来说，“吃”一直都是老大难问题。离开家人，大多数人都要靠自己下厨解决基本温饱，而一些厨艺不精或嫌麻烦的人，则只能靠速食、下馆子和去朋友处“打游击”的方式将就解决。连吃一个礼拜方便面的故事听起来虽然俗套，但是在留学生当中，这样的事例如今也并不少见。

除了饮食习惯不佳外，缺乏运动锻炼也是留学生的健康大敌。据粗略统计，留学生当中只有10%的人每周有固定的锻炼时间。学习期间长期伏案读书，原本运动量就少，加上久处恒温的空调房内，缺乏室外新鲜空气吸入，对心脑血管和循环系统都会产生影响。

心理“亚健康”加重身体“亚健康”

相比于国内的同龄人，留学生群体承受着更多的心理和精神负担，留学生在异国他乡面对压力造成的心理焦虑，也成为“亚健康”多发的直接原因。

留学生面临的压力主要来自几个方面。

首先，异文化背景导致的语言障碍和教育模式差异，令不少留学生初来海外时感到迷茫无助。一些英文听说能力略差的学生，在与西方同学交流时，可能会产生无法融入的被疏理感，从而产生自卑和逃避心理。

其次，在学业的后半程，大多数留学生都面临残酷的就业压力。在“海龟”与“海带”话题不断被媒体放大的舆论背景下，拿着高额学费在海外留学的学子，对个人价值的实现也有着更高的要求，从而带来更大心理负荷。

此外，物质攀比的压力、感情不顺的压力也是导致留学生心理“亚健康”的常见原因。如果缺乏倾诉渠道和排压方式，很容易导致心理焦虑甚至心理疾病，身体素质也就更无从谈起了。