在各种压力中，情绪压力的“杀伤力”最大，而情绪管理水平的高低，直接影响着一个人、一个企业、一个社会的成败。古时候，张良年轻的时候，国家被秦始皇消灭，他倾家荡產雇用一个大力士，欲在博浪沙椎杀秦始皇，却未得逞，后来被朝廷通缉。张良就隐居于一个小乡村之中，有一天他散步经过一座桥的时候，有一位老人坐在桥上，将自己的鞋子朝桥下丢，然后指著张良说：「帮我捡上来！」张良当时很生气，想揍这个老人，后来想想，不跟老人家计较，就下去把鞋子捡上来。岂知老人又命令张良：「帮我穿上！」张良又想揍他，后来想想既然已经捡回来了，就帮他穿上好了，鞋子穿上之后，老人很高兴的说：「孺子可教也！五天以后到这桥上来，我会送你一本书。」五天以后张良依约前往，老人坐在桥上，看到张良大发脾气说：「年轻人跟老头子约会还会迟到，五天以后再来！」五天以后张良又去，看到老人又已坐在桥上，又对他发脾气说：「五天以后再来！」五天后，这一次张良半夜就去桥上等，过一会老人来了，看到张良很高兴，就说：「孺子可教！」然后老人就送张良一本「兵书」。这就是《太公兵法》。这位老先生在传张良兵书之前，先磨他性情，原因何在？因为一个人学问再好，如果性情不好，情绪管理的能力不好，有了学问也没用。

如何管理好情绪， 是一门学问！下面和大家分享几个控制情绪和缓解压力的心理技巧和策略：

1：活在当下的心态

专注于当下的生活，既不要停留在过去， 也不要过份担心未来， 将目标注意力放在寻找在“今天”可以得到的利益和快乐。

2： 转化消极的观念，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间

当我们空闲的时候，往往更容易被忧虑所伤害，因为有时间胡思乱想，将未知的事件负面化，甚至无限制地扩大。 我们在工作时，用积极心态填满心理空间；在休闲时候，要通过乐趣来调剂心理空间。学会遗忘负面的过去，每天清理心理垃圾；

3：心理上预先接受并适应不可避免的事实

汽车轮胎给我们的启示：质量越好的汽车轮胎越是质料柔软，这样才能吸收路上所遇到的各种压力。如果我们在多难的人生旅途上，也能够以灵活弹性的心态，来坦然面对和承受所有的挫折和颠簸，这样我们才能以一颗平实而坚定的心态享受人生旅程。

4： 通过运动来减少压力

恰当的身体活动对于精神不振、心境很差的人来说， 有显著的治疗和调节作用，可以摆脱烦恼、振作精神，改善心境，产生良好的情绪状态。

5： 学会倾诉

与你信得过的人谈论你的问题，倾诉烦恼，得到对方的共鸣和抚慰，可以得到净化烦恼、消除忧虑的作用。

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