在日常生活中，我们能看到这样一些人：他们总是手脚冰凉，非常怕冷；另一种则截然相反，他们非常怕热，容易上火，失眠、脾气烦躁；还有一种年纪轻轻，却总是疲劳，浑身没劲，还老是感冒；而另一种更常见，脸上油光，痘痘不断⋯⋯这些似乎都不是病，但听起来也都不健康。没错，这就是所谓的“亚健康”状态。除此之外，你是否刷牙时常出现牙龈出血，眼睛常有红血丝，而且脸上容易长斑？或者心宽体胖，容易困倦？在生活中，容易过敏的人越来越多了；而除了身体过敏，似乎像林妹妹那样多愁善感、忧郁脆弱的心理过敏的人也不在少数。这些到底是什么导致的？

其实，中医大夫告诉我们，这些都是不同体质的不同表现。从本期开始，我们将推出“教你如何不生病”系列，向你介绍人体的八种体质，了解了这八种体质之后，你会惊喜地发现，原来改变“亚健康”并没有那么难。

“亚健康”之一：怕冷的阳虚体质

什么是阳虚体质？

阳虚体质又称为虚寒体质，表现为阳气不足，明显怕冷，对气候转凉特别敏感，或腰背部有冷水浇的感觉；喜喝热茶、热汤，疲乏无力，动则心慌气短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，或夜间多尿，性欲减退，男性易阳萎、早泄，女性月经减少，情绪低落，有孤独感。

术语释疑：阳气不足

什么叫阳气不足？阳气又是什么呢？为什么阳气不足时人就会怕冷呢？中医讲，阳气就是人体的太阳，是生命的根本。阳气是由受于父母的先天之气和后天的呼吸之气，以及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气要是不足，就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。

阳虚体质的形成

为什么现在怕冷的人越来越多了呢？阳虚体质究竟是怎样形成的呢？除了先天遗传因素之外，我们现在的生活方式才是关键诱因。比如说，有些人为了保持身材，肉类食品吃得很少甚至不吃，热量摄取太少。还有，很多女孩子十分爱美，一年四季都穿得很少，夏天在空调房里也穿很薄的衣服；而且怕晒黑，不去户外活动，不去晒太阳，这样吸入的阳气自然就不够了。再有就是很多人晚上喜欢熬夜，睡得很晚，这样也会伤阳气，日积月累，阳虚体质就形成了。

传统治疗方法：“雷火灸”

针对这一病症，有种特别有效的传统治疗方法——雷火灸。雷火灸起源于明代，是一种用特殊药物制成的条柱。点燃之后将其悬灸下腹部的神阙和关元两个穴位，从而可以起到畅通经络、调和气血、活血化淤、温补元阳的作用，尤其适用于阳虚体质的人。

日常保健：按摩气海穴

在日常生活中，可能很多人都怕麻烦或者没条件，所以做不了雷火灸。没关系，如果想调理身体，还有很多方法，我们再教你一个方便易行的：按摩气海穴。气海穴在肚脐下1.5寸，就是大约二指宽的地方。按摩时用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每日一次，每次1到3分钟。中医所谓“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。你如果不是阳虚体质，同样可以经常按摩气海穴，它可以起到强壮全身的作用。

央视《中华医药》栏目提供

编辑/露茜