本版编辑：温文

由于现代都市快节奏的生活，我们的生活习惯和饮食等方面出现严重的不规律，致使身体处于亚健康状态。为了保护好胃这个贮藏和消化食物的身体器官，应该多多注意身心健康。

饮食之道：

多吃天然新鲜的食物 维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以降低疾病风险。避免吃过于粗糙的食物和加工食品，尤其是加工休闲零食。因为加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益。

远离烟酒浓茶浓咖啡 烟酒浓茶咖啡都对消化道都有很大的刺激性，会损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。 选择容易消化的食物，且细嚼慢咽。

养心之道：

放松心情，减轻压力 持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素会增加肠胃道疾病等风险。所以，平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。

劳逸结合，有张有弛 要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。

运动之道：

适量运动 常言道：“生命在于运动。”生活不规律的人往往运动严重不足。运动可以增加体质，可整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力，减少疾病的发生，所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要和情绪要注意，更要重视运动给身体带来的好处。 中国传统的运动养生方法有很多，比如传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦；现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈和瑜伽等都可以得到远离胃癌的养生效果。

贴心提醒：很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了，或是觉得胃病是小病，毫不在乎，这些都不可取。建议每年做一次胃镜或钡餐检查，千万不要自己给自己下药或置之不理。有消化道疾病的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣物。爱美女性也要注意，不要为了爱美穿得过短过少。

【养生心计】

冬日泡脚

第一，要选对泡脚桶。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。 第二，要选择加热设备。市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。 第三，如何确认泡脚效果。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。