本版编辑：黄七七

站姿、坐姿、走姿……各种日常生活姿势，你是否有留意过？你是否符合“站如松、坐如钟、走如风、卧如弓”的标准？俗话说得好：“站有站姿，坐有坐相。”一个好的姿势，对我们的身体益处良多，相反，姿势错了，身体健康也就受到威胁了。

走路现象：现代都市的快节奏生活让路上的行人总是行色匆匆，很多人在行走时总是低头往前冲，完全不会环顾周围。危害：低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。

工作现象：很多上班族工作时姿势不正确，喜欢含胸驼背，看不清楚电脑就弓背伸头。危害：弓背伸头最伤身体。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。

看电视现象：看电视对很对人们来说是一种很好的休闲，尤其是女人，不仅喜欢瘫坐在沙发上，还爱抱着喜欢的零食边吃边看。殊不知，这种姿势对身体的伤害极大。危害：瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。

跑步现象：晨起跑步锻炼身体的同时还能呼吸新鲜空气，对身体健康有很大的好处，但是跑步姿势不对也会让你的身体受伤害。很多人跑步时不是整条腿运动而是只抬小腿，这种姿势是很不正确的。危害：只抬小腿膝盖遭殃，且容易疲劳。正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。

下楼梯现象：很多人在下楼梯时喜欢踢踏，咚咚地就下去了，也不会在意自己下楼梯的姿势是否正确。危害：踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。

【养生心计】

鞋太紧反而不保暖 俗话说“寒从脚下起”，不少人觉得只要把脚紧紧包住就能暖和。殊不知，鞋子过紧，不仅不能保暖，反而还会带来健康隐患。脚部裹得太紧，会使血液循环不畅，热量不能有效到达脚部，还可能引起脚趾肿胀，增加冻伤几率。另外，如果鞋袜过厚、过紧，脚部容易出汗，遇到寒冷空气脚就会更冷。汗液被鞋袜吸收后，还易滋生细菌，引起脚气。 为了保暖可以选择底稍厚一点的鞋子，厚度以2—3厘米为宜；其次，最好穿大一号的鞋子，鞋带也不宜系得过紧，这样可让踝关节活动自如，保证血液循环通畅；最后，鞋垫和袜子要勤换、勤洗，保持鞋内的干燥。另外，长时间坐着的人，可以每隔一小时就起立走动几分钟，促进脚部的血液循环。

按摩皮肤能有效缓解皮肤干涩 冬日空气湿度小，皮肤干燥瘙痒问题严重，美国皮肤科医学会向民众推荐了一个防皮肤干燥的新方法：按摩皮肤。这个方能去除死皮细胞，促进淋巴系统和血液循环，从而有效缓解皮肤干涩。 按摩前先将双手搓热，五指并拢，每处用手指肚按3—5次。按摩时，手指不要离开皮肤，保持弹性，用力要适中，如果感到疼痛，就说明手法过重了。体表面积小的部位如双臂，可以用指关节轻推，注意要朝一个方向。具体动作是，从下往上，由脚部开始，画圈按摩，沿着身体向上，依次按摩腿部、臀部、后背和躯干，最后是胸部和手臂。按摩到胸部的时候，用小幅的动作向着心脏方向轻按。按摩最好是在睡前进行。洗澡后，先别擦干，直接按摩有利于皮肤吸收水分。