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晚上9点突然很想吃宵夜，但怕吃完后第二天称体重时，指针又向右前进了一些。怎么办呢？小编在这里给大家介绍两款不怕长胖的宵夜做法，不仅满足了你的胃和嘴巴还能不见“肥肉”。在下面的两个食物中，红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪；其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。快来一起尝试吧。

红豆粥

原料：赤小豆20克、米100克、年糕50克、盐3克。

做法：1.红豆洗净，放入锅中，再倒入适量的水一起煮开，开锅后倒出汤汁，再倒入适3倍的水，开锅后改用小火慢熬20分钟，捞出备用；2.米淘洗干净，放入锅中，倒入成比例的水煮开；3.开锅后倒入煮熟的红豆和适量的汤汁，用小火煮1个小时左右；4.最后，放入盐调味，再放入年糕就可以了。

食物相克：赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食。另外，羊肝与红豆相克，同食会引起中毒。

青木瓜沙拉

原料：青木瓜1颗、小蕃茄10粒、虾米20只、花生米20粒。

做法：1.青木瓜去皮，切成丝好入味，再用冰水浸泡，让木瓜丝口感更清脆； 2.将柠檬、小蕃茄对半切，将椰糖与虾米丢到石臼内，先和在一起剁出汁液； 3.加入青木丝、菜豆、鱼露与辣椒拿叉子协助，边翻搅边剁，直到入味； 4.最后撒上花生碎粒增加口感，并且以少许香菜做装饰。

食物相克：木瓜属于碱性，不宜与西兰花、椰菜花等酸性食物同煮。