（编辑 杨琴）

按摩前，你要知道的

胸部按摩的最佳时间：针对乳房的按摩在伸张运动或者淋浴后进行，暖暖的身体保持在血液流通的状态下，效果更明显。切勿在酒后或饭后2小时按摩。 不适宜进行乳房按摩的人：处于孕期、哺乳期、经期、病期或身体不适、肌肉拉伤的女性要避免进行精油乳房按摩。按摩禁忌：精油按摩时要避开乳头乳晕部位，虽然精油性质温和，但因为乳头的生理构造特殊，而且此部位的肌肤特别娇嫩敏感，因而不但不能涂抹精油，本身也要避免按摩磨擦而引发乳头炎症等疾病。

按摩步骤：

STEP 1 基本按摩1.右手掌心置于左右锁骨的中央位置，左右掌心置于胸部的正下方。右手以直线的方向按摩至左手的位置，然后左手放在锁骨中央，再往下方按摩。这样左右手交替按摩3次。2.右手托住右边乳房，左手置上。然后右手慢慢分别在左、中、右，从下向上的方向按摩乳房。左边乳房则用左手按摩，各按摩3次。3.左手从右边乳房的内侧向外侧按摩上半部分，右手则相反从乳房的外侧向内侧按摩下半部分，两手同时进行。按摩左边乳房时则右手在上，左手在下，各按摩3次。

STEP 2 加强按摩1.用右手置于左边乳房的内侧，然后顺着乳房上方的弧线，从内侧往腋下，打圈按摩。左右各按摩3次，以打通淋巴节。2.双手交替地从乳房下侧，顺着乳房的外侧按摩至乳房的上方，这样可以让淋巴液流通。3.双手的手掌稍稍弯曲，成碗状包裹乳房，左右手交替地托住乳房下方边拍打边提。要领是掌握力度，以轻轻为佳，左右各拍打10秒即可。

STEP 3 辅助按摩为了能让与胸部连通的淋巴更流畅地流通，我们需要进行一些辅助按摩，各做3次。1.以耳下为起点，用右手往锁骨、左手往肩上，分别向两个方向按摩颈部。2.右手从左肩往右腋，左手从右肩往左腋，两手交叉按摩，让锁骨附近和腋窝附近的淋巴畅通起来。

编辑提醒：

精油是从植物的花、叶、茎、根或果实中提炼萃取的挥发性芳香物质。精油由多种小分子物质加上是亚油酸等组成，含有丰富的各类维生素等营养物质。植物精油素有“植物激素”之称，其中许多精油的小分子物质结构也似人体激素。 它的分子极细微渗透力强，可以加强血液循环、新陈代谢和刺激性腺分泌激素，达到调节内分泌的机理。使用植物精油按摩乳房，对有乳腺胀痛的女性，进行精油按摩，会减轻一些症状。但对于本身有乳腺肿瘤、中度乳腺增生的，建议不要用精油按摩，否则会加重病情。