第一步 首先把肩带穿过手臂，让肩带自然落在肩上。接着将上身向前弯曲四十五度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，接着扣上背扣，如图1。

第二步 然后用手把乳房完全托住放入罩杯，并轻按罩杯底幅边缘，将文胸位置固定好，同时将乳房侧边的肌肉充分推入到罩杯内，再移正杯位，让胸部线条集中，使胸罩能完好地包容乳房，达到顺滑和服帖的效果，如图2。

第三步 接下来再调整肩带，要将肩带调教到适当的长度，以肩部感觉自然舒适没有压力有准，如图3。