每次一谈到健身这个话题，总是令我们皱紧了眉头，它就像贴在后背的虎皮膏药一样，年年痛年年说年年都摘不掉。也是，跑步总是在同一个姿势中重复，健身器材数来数去也就那么几个类型……枯燥乏味的健身运动怎么能叫我们持之以恒？那么，刺激的室内攀岩和畅快的高温瑜珈是不是能让你在享乐中坚持一直运动下去呢？
【向上吧！蜘蛛侠】
室内攀岩Climbing Wall
作为登山运动基本技术之一的攀岩技术的出现，迄今已有100多年的历史。但是你知道吗，是英国登山家埃德瓦特早在1865年首次使用钢锥、铁链和登山绳索等简易装备，成功的攀上险峰，从而成为攀岩技术和攀岩运动的创始人。到了1890年，英国登山家又改进了攀岩工具，发明了打气用的钢锥和钢丝挂梯，以及各种登山绳结，使攀岩技术发展到了更加成熟的阶段。可见，攀岩运动在英国有着深远的历史积淀，这也不难解释这项健身运动为何在英国如此受欢迎了。
·练哪里
室内攀岩因集中了健身、娱乐、竞技于一体，要求参与者要具有勇敢顽强、坚韧不拔的拼搏精神，又要具有良好的柔韧性、节奏性和攀登技巧。对于具有征服欲的人来说，室内攀岩无疑是一项最好的健身运动。
·关于攀岩，你不得不知的三个英文词
1. Toprope
主要用作练习，两人一组进行。首先沿另外的通道登上顶端，拴上绳索后下来，绳索的一头系于攀登者腰间的安全带，另一端执于保护人手中。如此，绳索从上方保护攀登者，安全感强，不必顾虑坠落，适合初学者。
2. Lead
也是两人一组。保护人根据攀登者的进度徐徐放松安全绳索，万一失手下坠，腰间的保护器阻止绳索，有效地保护攀登者。攀登者则边攀登边将绳索系于攀岩墙上的螺栓等保护装置，以防万一。一旦不慎跌落，惟有依靠自己的力量“东山再起”。
3. Bouldering
Bouldering即“徒手攀登巨岩”之意，如今一般指允许飞身跌落的所有攀岩运动。攀岩鞋以外无需任何其他装备，可谓最原始、最自然的攀岩。岩石高度通常在四米以下，超过四米的岩石，采用Toprope的方式，安全绳索从上方挂下为佳。下铺落地用的衬垫。
·室内攀岩场地推荐
1. 建立在旧城堡内的攀岩馆
Castle Climbing Centre
地址：Green Lanes, Finsbury Park, N4 2HA
2. 英国最大的室内攀岩中心
Westway Climbing Wall
地址：1 Crowthorne Rd, United Kingdom, London W10 6RP
3.能偶遇投行帅哥的健身俱乐部
Reebok Sports Club
地址：16 - 19 CANADA SQUARE, CANARY WHARF, E14 5ER
·城市客
Mike 33岁 投资经理
越高越害怕，但却越刺激
因为认识的朋友是攀岩高手，所以在他的影响下，我也开始对攀岩产生了兴趣，攀岩时的感觉很棒，体力和脑力必须同步才能登上顶端，虽然爬得越高越害怕，但却越觉得刺激，初学阶段，我甚至患上了“攀岩后遗症”，看见墙就有种要往上爬的冲动。
【燃烧吧！脂肪】
高温瑜珈Hot Yoga
这是近几年来最风靡英国的健身运动，由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，并藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。高温瑜珈的所有的动作均在38℃-40℃的高温环境中进行，十分适合常年下雨刮大风，气温不高的英国。
·练哪里
对于减肥、雕塑身材都有很好的效果。还可刺激淋巴系统，排除体内毒素。同时提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
·练习高温瑜珈时需注意
1. 在训练时，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。
2. 在练习前两小时内，不要吃太多的食物，最好保持空腹状态。
3. 从营养学的角度来看，瑜伽练习1小时后进食，应当多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。
4. 正确的热瑜伽练习周期应该为每周2—3次，承受能力弱的每周1—2次。
5. 患有心脏病和高血压病的人，以及孕妇不适合练习高温瑜伽。
·高温瑜珈场地推荐
1. 交通便利的高温瑜珈俱乐部
Bikram Yoga London
地址：Beaufort Court, Admirals Way, London E14 9XL
2.隐没在伦敦市中心的热瑜伽馆
Sohot Bikram Yoga
地址：Threeways House, Bolsover Street, London W1W 5DW
3. 拥有一个平静安详空间的热瑜珈教室
Hot Bikram Yoga Fulham
地址：Ground Floor Studio, 25 Heathmans Rd, Parsons Green, London SW6 4TJ
·城市客
菲菲26岁 会计
练习高温瑜珈要选对时间
在国内的时候上过常温下的瑜伽课，到了没有夏天的英国，常年不出汗，觉得毛细孔好像都被堵死了似的，所以第一次在Groupon上看到有热瑜伽的打折团购，就赶紧买了下来，一直坚持到现在，每周去两次，每次都大汗淋漓，感觉很爽。不过如果遇到一节课参加者特别多，整个教室就会比较闷，而且汗臭味挺浓的，所以我基本都选择上午课去练习，人少环境舒适。
