本版编辑 黄七七
现在，拖延已经成为一个时代病，拖延起床时间、拖延刷牙时间、拖延出门时间、拖延交稿时间……我们总是被与生俱来的拖延恶心所纠缠，正视它、摆脱它，我们要抗争到底！
【你有拖延症吗？】
1、认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2、每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手。
3、从工作清单中挑最不重要的事情做；越重要的工作越拖延得久；越临近deadline，越想做其它事。
4、在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡，总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作。
5、不容许别人占用或浪费自己的时间，而自己却不珍惜时间。
6、本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件。
结果：如果上面的问题，自身有4中现象存在，那么证明你有拖延症。
【完美是不存在的】
蔷色 公司会计
尽管在大多数人看来，在这个行业里最好的公司做事，拿着不错的薪水，可以了。但这几年一事无成，我心里知道的。日常工作总是拖到deadline，质量自然不怎么样。减肥、考试……没有一件事情能够好好地坚持下去，因为效果总是差强人意。绝大部分的念想，都是心中自生自灭的念头，每一天都被这些念想烘烤的焦躁难当。
要美、要钱、要自由，欲望汹涌，却始终找不到一个最佳的状态开始执行，其结果就是对自己死猪不怕开水烫的态度习以为常，一次又一次重复抑郁、自省、沉堕的循环。 一个人在家时，我就是一个不停抽烟看长篇连续剧，不和别人联系，只叫外卖的拖延症患者。
编辑点评：每一种对生活造成干扰的心理问题都有其深刻的根源，正视自己的经历，积极寻找心理根源，是解决的第一步。“水至清则无鱼”，世界上没有什么事物是绝对完美的，不要对自己要求太高，试着放低一点，人生没有“最”这个标尺。
【懒惰是可耻的】
James 学生
身体动不起来，就像是一个超级古老的蒸汽机火车头，烧不了煤，转不了车轮。 就是这样慢慢烂在轨道上，等死，等落后与周围的人。 心里很着急，但就是动不起来……
今天9点起床，慢悠悠的发短信、换衣服、出门吃早点 ，计划是回家复习功课，因为第二天要考试，可是现实是吃了饭回家，开始玩游戏，一直到中午有人呼叫去吃饭，吃好了回家，依然还是继续玩游戏，然后开电脑跟人msn聊天……晚上大概是要熬通宵看书了。
编辑点评：“拖延” 这种推迟执行任务的行为大多数时候其实是人们对抗焦虑的一种办法，而焦虑大多来自做出决定或开始、完成一项任务。这样的拖延可能并不曾真正带来危害，赶在最后一刻抢闸完成了任务，同时满足了虚荣心，只用很短的时间却能取得不错、甚至比别人好的结果。无形中，“自己最适合短期高压的工作状态”的心理得到强化，并对今后的工作产生暗示。如此周而复始，反复循环。
【十种方法告别拖延症】
1.注销你的微博、Facebook或Twitter账号
这是最简单有效的一个方法，而实际情况是大多数往往最终会留下这些页面窗口，舍不得关闭，只是为了“万一”发生什么大新闻可以从中获取信息。
2.买一些彩色笔
用彩色笔在自己的记事本或工作生活日志上勾勒出一些重点，明亮的颜色可以迅速让自己从慵懒的状态中变得兴奋、积极起来。
3.每天早点上床睡觉
如果凌晨3点过后才睡觉，并不能让你期望在第二天上午进行高效率的工作。
4.去图书馆
虽然图书馆听起来似乎是一个挺无趣的地方，但在这里，图书馆特殊的环境可能会激发你高效率、高质量地完成一项工作。
5.确切地计划你的工作
这可以帮助你更加专注于你手头上正待需要解决的事情。
6.制定一份时间表
里面包含有休息时间和奖励机制，这看起来可能会感觉有点幼稚，但却是你成功完成一份工作一件事情的最好的动力。
7．想象自己是一名成功的编辑/教室/设计师
不想当将军的士兵不是好士兵，明确的目标完全可以帮助你迅速高效地办事。
8.调好闹钟
早一点起床可以激励你充分利用时间，提高工作效率。
9.协调好你的学习时间
如果你的学习时间正好与你的朋友、同事们的学习时间一致，那么这样会帮助你更容易全神贯注，少分心。
10.不要惧怕心理医生
如果你发现自己始终停留在电脑前面一个空白的页面，那么不妨找心理医生咨询一下，他们会帮助你。
【或许它们，可以帮助你战胜拖延恶习】
1. 《拖延心理学》[美]JaneB.Burka& Lenora M.Yuen著
想要向拖延的恶习开刀？两位加利福尼亚心理学家在她们治疗拖延者的实践中精准地捕捉到了拖延的根本原因。什么原因导致人们拖延，有哪几种不同的拖延风格？本书对以上问题做了精彩的探索。作者提供的建议不掺水分，极为有用，并且对如何处理一个人生活的拖延患者给出了使用的建议。
2. Mac应用Focusbar
Focusbar是Mac上一个简单而强大的定时提醒工具。它可帮助你把握任务重点专注一个项目，一次只专注做一件事！彻底治愈你的拖延症！
使用方法很简单，下载安装后只需按下“启动活动”，输入你的任务，然后按Enter。 Focusbar就会将任务显示在屏幕上，并不时的提醒你当前的工作任务。Focusbar一旦检测到你切换到另一个窗口，在Facebook、 twitter上花费了时间，或是试图多任务工作，它就会以强迫症的方式不断提醒你专注当前任务，就像个唠叨个没完的老妈，让你不得不专注一件事。
