越来越多的都市人爱上了越野行走这种运动方式。不仅运动行走锻炼身体，也饱览自然风光，还可以培养自己的毅力，是非常好的户外运动方式。越野行走（又名北欧行走），英文名为Nordic Walking，起源于芬兰，最早源于滑雪运动，是运动员夏季训练的方法。芬兰EXEL公司率先把滑雪杖改制成适合步行和登山的手杖，开创了越野行走的先河。从1997年开始，短短8年时间，从风靡北欧到在全球推广，有近三十个国家开展了越野行走，每周至少锻炼一次的人，已经超过500万。成为目前世界上发展最快的大众健身娱乐项目。户外越野行走，有可能是山地，也有可能是雪地，无论如何，手杖这个装备必不可少。手杖都有什么优越性呢？户外运动专用的手杖从功能上可以主要可分为登山杖和行走杖两种。

登山杖

登山杖又叫雪山杖，是为攀登高海拔的高山而设计的，更多的是具有保护的功能。因为在高海拔缺氧、低温冰雪、各种坚硬的岩石和石砾的山地，登山者需背负较重的行囊。当人直立时，由于行囊的压力，使人的重心后仰，为保持平衡，身体需前倾，为防止前倾过度，就需要使用登山杖保持身体平衡。由于只为登山使用，平路用不上，为便于携带，登山杖一般都做成轻便的可伸缩的样式，不用时，可插在背包上。即便是使用一只手杖，也可以在一定程度上减轻下肢的压力。登山杖以支撑为主要功能，因此多以金属合金做杆体，目的是加强支撑力。“把手”设计以手掌抓握为主，腕带是简单的环形带子。减震采用杆体内加减震弹簧，杆的底部只有金属尖头在防滑，不考虑在光滑、坚硬的石板及马路上使用的功能问题。登山杖的使用以抓握手柄为主，除了上山时，上臂基本与上身贴紧，肩关节基本不动，以手臂肘关节为轴，通过改变手杖支撑点来保持身体平衡。登山杖不具备平路行走的功能，使用两支也不行。

行走杖

野外行走手杖则主要是为健身而设计的，兼具健身和保护的功能。 与登山杖不同之处在于必须同时使用两支手杖。主要适用于海拔三千五百米以下的山地行走。因为平路行走，在下肢活动的同时，使上肢和肩、背、腰也同时得到锻炼，同样的速度，热量可多消耗20%-46%，达到事半功倍的锻炼效果。在登山时，有了两支手杖的支撑，实现了手脚并用登山的目的，上肢分担了下肢的运动负荷，使人感到省力，可以避免心肺功能超负荷。而更重要的，是减轻了膝关节和腰椎的压力，保护了膝关节和腰椎，解决了登山健身对膝关节磨损过大的难题，大大提升了登山健身的锻炼价值。使用两支行走手杖，即使背负较重的行囊，也可以很好的保持平衡，还可以借助手臂的力量推动身体前行，以节省体力。由于越野行走手杖既适合山地也适合平地，到了户外，一直在使用，不存在携带问题，因此，设计上大量的是整根不可调手杖，为适合不同身高者使用，长度从165公分到125公分，每隔5公分就有一款手杖。此外，为有便于出门旅游，也设计有三节可调手杖。野外行走手杖多采用碳纤维合成物做杆体，腕带特殊设计，类似简易手套，底部除金属尖头外还配有小靴子样的减震头。它的杆体，很轻,约100克到150克，除具备足够的支撑力，还有很好的弹性，可以弯曲，弹直的反作用力使使用者得到借力。特殊设计的腕带除了方便抓握手柄还可以改变手的用力方向。 此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕带来支撑和推动手杖，也是减少手部震动的独特设计。底部的金属尖头可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑头可保证在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑。

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