二十一世纪处处充满着竞争，高科技日新月异，人们的知识结构也精益求精。在这样的大背景下，越来越多的人希望借助于留学，提高个人的竞争力。

正因为如此大家面临的压力越来越大：异国求学、寻找工作、语言障碍、文化差异等等，如果这些压力没得到很好的释放，对个人的身心都会产生很大的影响。比如逃避责任，每天一味的沉溺于吃喝玩乐中，不思进取；消极被动，当一天和尚撞一天钟，错过了本来可以争取的机会；抱怨生活，每日怨声载道，停留在失败的阴影里；相互攀比，总拿自己和他人做比较，不努力打造自己的人生。

重视自我心态管理，已成为留学生生活的一个重要方面。那么，我们怎样才能“阳光”的生活每一天呢？

改变心智，变压力为动力

我们之所以感到压力，大多数的时候是没有找到解决问题的办法。这时候常常表现为紧张、失眠、厌食、焦躁、不安、记忆力下降等等。

而情绪起伏大的时候，智商就降低了，不利于找到解决方法。这时候，大家可以尝试把这些造成压力的问题都写下来，问题是什么，对自己造成了什么样的影响？

先承认感到压力这个事实，承认事实就是把问题现实化的过程，然后再给每一个遇到的问题写出三个以上的解决方案。当你动手去执行这些解决方案的时候，你的压力在不知不觉之间就成为了你的动力了。

享受过程，不怕吃苦

学习本身就是一种人生的历练和修行。“书上有路勤为径，学海无涯苦作舟”。大家千万不要被“苦”吓住了，那是对苦的误解。苦是一种自我修炼的境界。

老人们常说“吃得苦中苦，方为人上人”。在佛学里也说人生的进步需要经过“苦精进、勤精进和法精进”。“苦精进”指的是要有敢于吃苦的精神和吃苦的能力；“勤精进”指的是能持之以恒，坚持不懈的努力和吃苦的精神和能力。“法精进”指的是为了高尚的目标而吃苦耐劳的精神和能力。

留学生活是多么丰富的一段人生经历，愿大家享受这个过程，利用好这段时间，提高自己。

控制情绪，放下才能轻松

为了达到高效的学习和工作效果，大家需要给自己一个轻松的环境。因为“境由心生”，“境”指的是一个人所处的综合环境，一个人的内心世界会影响他对周围环境的看法。积极的心态是创造轻松环境的前提。

对自己的心态应该是积极的，愉快的，向上的；对周围和社会应该是和谐的，包容的，感恩的。为了让自己有一个平和的心境，遇到不开心的事情，大家要学会放下，因为只有心里面放下了，身体才能感到轻松。一个人轻松了，才会真正的享受学习和生活中的乐趣。

把握自己， 做最好的自己

弗兰克说过：“在任何极端恶劣的环境里，人们还会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的态度的自由。”虽然每个人的先天环境因素有所不同，但是好的先天因素不代表自己的成功。如果不能利用好优势环境，反而有可能让人变得懒惰。同时，每一个人都可以后天努力去改善环境，获得成功！

对自己负责的人会勇敢地面对人生中的每一天，不懈怠、不逃避，用积极的态度去挑战困难，去争取自己想要的生活。对自己的人生负责，把握自己，做最好的自己。

定位人生，坚定自己方向

北极星之所以容易被大家识别，是因为它永远只出现在北方。如果我们能早一些定位自己的人生，那么我们就可以让自己更快地行动起来。如果能把我们成长的“根”深深的插在你的人生目标里，那么我们就能更加坚定自己的发展方向， 不会轻易被别人意见所左右，也不轻易受到他人和外界条件影响，周围的人也能更清楚你要做什么，去哪里，才能更好的给与帮助。目标坚定了，就不会迷茫，少了很多不需要的担心和烦恼，学习和工作就会相对轻松许多。

惟有让我们的内心充满阳光，身边的人才能感受到我们的阳光，我们的生活才会有更多的阳光。这样我们才能享受每天的幸福，过得满足而有意义！