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如果这些“坏习惯”你全没有,那你一定是超人


即使是最聪明的人也会做出糟糕的决定。

总体而言,这些错误之所以发生,并不是因为他们花了时间思考却得出错误的答案,相反,这是因为他们根本没有认真思考!也就是说,人们并没意识到自己做出了这样的决定。

譬如:你也许会在工作时无意识地将手机放在桌上;或是在不知不觉中拿起了手边的“健康”零食……这些选择都在你不曾注意到的瞬间发生了,但它们并不是你最明智的决定。

接下来就告诉大家一些在办公室和家中容易让人做出错误决定的“陷阱”。


错误决定之一:总是先做最简单的事

正确的做法是:先完成最难的事。


有人将这个策略命名为“吃青蛙”,这来源于马克·吐温的一句名言:“早上起来的第一件事就是先吃掉一只活青蛙,然后接下来的其它事情都不足为惧了。”

一些研究者认为,人的意志力会在一天中逐渐减弱,所以人们应该在上午完成需要注意力的任务。而另一些研究者则认为,意志力在一天内的任何时间点都具有同样的力量。

率先完成较难的工作很实用,因为你不会知道接下来是不是有其它任务。


错误决定之二:频繁查看邮箱


若是邮箱传来提示查收邮件的通知,你一定会忍不住点开查看。

研究表明,人们如果在工作的同时查阅邮件,会比只工作或只看邮件多花费40%的时间。你可能认为自己一心多用很有效率,但事实并非如此。

心理学家罗恩·弗里德曼告诉大家一个简单的解决办法,那就是做重要工作时将手机静音或关闭邮箱通知,并在固定的时间点一次性检查和回复所有邮件。


错误决定之三:工作时总把手机放在桌上


你以为你可以拒绝手机的诱惑吗?事实是:把手机调成振动还不够,甚至连彻底关机也不能解决问题!

在消费者研究协会杂志上的一项研究表明:手机只需短暂出现即可降低你的认知质量——尽管你并没意识到它的影响。最好的解决方法是把手机放在别的房间里,你的意志力远比不上一面墙!


错误决定之四:在办公室坐上一整天


室内办公真的会大大减少人们进行身体活动的机会。

但即使是这样,你也没必要一有机会就连续运动好几个小时。越来越多的研究证明,我们只要每天多起身走动就可以改善健康状态。

近日,刊登在美国心脏协会杂志并被《纽约时报》转载的一项研究发现:每天累计活动一小时的人的死亡率,是那些不这样做的人的一半。运动周期以五分钟或是更长时间为单位并不重要。


错误决定之五:连续数小时盯着电脑屏幕


商业内幕网的艾琳·布罗德文表示,长时间盯着电脑屏幕可以导致“数字眼疲劳”,症状是眼睛干涩和视线模糊。

美国科学院眼科发言人拉胡尔·库拉纳表示,我们可以通过“三个20”的原则来缓解眼睛疲劳:每隔20分钟注视至少20英尺远的物体,每次至少保持20秒。


错误决定之六:一直工作到将近傍晚才“中场休息”


你应该试着将休息时间提早到上午十点左右。

2015年应用心理学杂志上的一项研究表明,持续工作时间的越久,休息的质量就越差。早些休息可以恢复人的各项心理资源,如精力,注意力和工作动力。

有趣的是,这项研究还发现,只要你选择了喜欢的事,那么你在休息时的活动没必要彻底剥离开工作。换句话说,如果你喜欢手头的工作,那么取得工作上的进展比刷朋友圈更能恢复你的精力。


错误决定之七:工作期间听音乐


你可能觉得边听音乐边工作会让你更专注——但其实不是这样。

2015年神经医学家兼音乐家丹尼尔·拉文廷曾表示:大部分情况下,听音乐会严重影响思考、阅读或写作的效果。

例外的情况是:如果你干的是重复而单调的活儿,比如在流水线上工作或长途开车,那么听音乐就能使你重振精神。

拉文廷认为,开工前听10到15分钟音乐会让你进入一个更轻松的状态。


错误决定之八:选择那些看似很有营养实则不然的食物


别相信那些华而不实的广告词——学会真正了解你选择的食物。

商业内幕网的艾琳·布罗德文列出一串清单,注明了那些貌似健康,实则有害的食物,以及那些貌似有害,实则健康的食物。

比如,瓶装果汁和冰沙看上去营养十足,但实际上它们含有大量糖分和卡路里。同时,还有人认为吃鸡蛋会提升胆固醇,但其实大部分人不会有这种反应。


错误决定之九:被动地使用社交媒体


科学家表示,有两类人在使用社交媒体,一种人被动,一种人主动。

主动的用户积极与他人交谈,更新动态并在其他人的动态下留言。而被动的用户只是简单地滑动鼠标浏览信息。其实大多数时候,我们都是被动的社交媒体使用者。

《实验心理学》杂志上刊登的一项研究发现:被动关注社交媒体会让我们的心情更糟。这很可能是因为,被动用户嫉妒别人在社交平台上展现的美好生活。

因此比起只是浏览信息,我们更应该主动给老朋友发信息,或评论别人的家庭照。


错误决定之十:升级你和伴侣之间的战火


当遭受来自另一半的嘲笑时,我们很容易口不择言地反击。但是,请抑制这种不明智的冲动。

婚姻关系和家庭关系医师Hal Runkel表示,平息怒火最有力的回答其实是一声“哎哟”,这是示弱而非防御,并鼓励了你的伴侣也这样做。

另外,婚姻治疗师伊斯特·佩雷尔也表示,缓解夫妻矛盾的方法就是站在对方的角度,用同理心去理解他说的话,告诉你的伴侣你明白他生气的原因,虽然实际上你可能并不知道。


错误决定之十一:在你的交友软件上添加一大堆朋友却从不与他们交流


网络约会不是一场速度的比赛:在尽可能短的时间里找到尽可能多的情侣配对。

事实上,美国科技网站the Verge报道过生物人类学家、美国婚恋网站Match.com首席科技官海伦·费舍的话:约会软件最大的问题就是过多的配对选择会让人产生“认知超载”。

费舍补充道:“我们的大脑无法在成千上万的可能性中做出选择”,她建议大家:“如果你已经找到大约九个配对,那么就可以做出选择了。”


错误决定之十二:熬夜至很晚


科学家发现,在人群中存在一个名为“睡觉拖延症”的普遍现象:即使没有外界干扰,人们也似乎总是无法按时上床睡觉。

例如,你可能看了一集又一集的无聊电视剧,就是不去睡觉。

这个习惯不仅很蠢还很危险。商业内幕网曾报道过,某种意义上,睡眠不足可以像抽烟一样致命。

所以,请及时关掉电视上床睡觉。这样做你每天都会心情愉悦。


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tianjicao_gmail_com: 漂泊在外,最牵挂就是父母了,愿每个家庭安好! 查看原文 05月27日 10:12
Education House: 文章内容不全面,不符合实际内容,在没有了解实际情况下希望律师不要随便给出评论。谢谢,希望作者可以对内容进行修改或者删除。。不全面的调查编写译文会对当事人的生活造成很大的压力和创伤。 查看原文 05月19日 09:24
arachni_email_gr: 1"'`-- 查看原文 01月11日 08:59
褚泉山: 给力 查看原文 10月12日 00:28
Quanshan Chu: 住哪呀,英村没地方了 查看原文 09月27日 17:57
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