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睡前喝咖啡影响睡眠?美最新研究:没有的事


对于大多数人来说,睡前喝咖啡影响睡眠,似乎是一个共识。然而美国一项最新研究显示,睡前无论喝咖啡还是茶,都不会影响睡眠质量。

据英国《独立报》7日报道,来自佛罗里达大西洋大学和哈佛大学医学院的美国研究人员对785人进行5164个日夜的监测,记录下他们的咖啡因、酒精和尼古丁使用情况,并将之与参与者的睡眠时间、睡眠效率和醒来的时间进行比较。

研究发现,虽然尼古丁和酒精确实干扰睡眠,但咖啡因并不会影响睡眠。

佛罗里达大西洋大学的克里斯蒂娜·斯帕多拉博士在《睡眠》杂志上撰文称,迄今为止,较少有研究彻底调查夜间饮食与睡眠参数之间的关系。

斯帕多拉说:“这项研究是对夜间饮酒、喝咖啡和抽烟与客观测量的睡眠结果关系的最大纵向实验之一……相比没有抽烟喝酒的夜间睡眠,睡前4小时内抽烟或喝酒的睡眠连续性较差。我们没有观察到在睡前4小时内摄入咖啡因饮料与任何睡眠参数之间存在关联。”

研究人员补充说,这一发现对于研究小组而言是一个惊喜,而这与此前一项有关咖啡对睡眠影响的研究结果是一致的。

对于失眠患者而言,尼古丁是与睡眠中断最密切相关的物质。数据显示,平均而言夜间吸烟将导致平均睡眠时间减少42.47分钟。

此前睡眠方面的专家内尔·斯坦利接受《独立报》采访时就表示,睡前喝咖啡能让你晚上保持清醒只是一个传说。“有些人对咖啡因的反应非常敏感,对于这些人来说,避免在睡前喝含咖啡因的饮料十分重要,然而并没有什么黄金法则,只需要倾听你的身体。对一些人来说,咖啡因造成的影响要低得多,或者可能根本没有任何影响。”

斯坦利继续说:“如果过去40年里,你每天晚上都喝两杯浓缩咖啡,而你刚刚出现睡眠问题,那么肯定不是咖啡导致的。”

今年早些时候,另一项研究显示,每天喝两杯咖啡可能使人的预期寿命最多延长两年。


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