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晚上洗澡好处更多!何时洗澡的争论终于可以结束了



有人喜欢早上洗澡,有人习惯晚上洗澡,到底是早上洗好,还是晚上洗好呢?研究显示,早晚洗澡都各有利弊,但是综合来看,还是晚上洗澡好处更多。晚上洗澡不但能让你睡得更香,而且还能让你的皮肤更加容光焕发。

说到洗澡,大多数人要么是早上一起床就洗澡,要么是上床睡觉前洗澡。

关于洗澡的最佳时间,专家们众说纷纭。有的说,晚上洗澡有助于睡眠,有的说,早上洗澡让人充满活力地开始一天。

为了回答这个问题,每日邮报网站查看了关于洗澡的多项研究,并咨询了纽约皮肤科医生的意见。

每日邮报网站发现,尽管早上洗澡和晚上洗澡都各有利弊,但晚上洗澡可以洗去白天分泌的汗液、油脂和接触到的过敏原,让人睡得更香,皮肤更加容光焕发。


晚上洗澡的好处:洗去白天的污垢


纽约皮肤科医生萨米尔·贾贝尔告诉每日邮报网站说,晚上洗澡有助于洗去白天的污垢。

他说:“如果你白天在外面流了不少汗,或者去健身了,睡觉前肯定要洗个澡。”他还说,到了晚上,你的身体表面将被各种过敏原覆盖,包括会刺激皮肤的花粉。

贾贝尔医生说:“春天外出时,你的身上可能会沾上花粉等过敏原,睡觉前要把这些过敏原洗掉。”不过,贾贝尔医生表示,无论洗不洗澡,最重要的就是在上床前洗脸,以避免油脂累积,引发痤疮。


晚上洗澡有助于睡眠


洗澡可以调节体温,从而帮助你睡得更好。

若干研究显示,晚上洗澡,最好是睡觉前至少90分钟洗澡,可以让你的体温先上升后下降,从而保证舒适的睡眠。研究还显示,洗澡可以释放压力,因为洗澡能让皮质醇水平降低。

皮质醇是肾上腺分泌的类固醇激素,能帮助身体应对压力,调节血糖,抵抗感染。

睡眠专家珍妮特·肯尼迪医生告诉《纽约时报》说:“随着睡觉时间到来,体温自然下降,和生物钟是同步的。”“洗澡是人为地让体温上升,之后又会迅速下降,可让人更快入睡。”

洗澡也是放松的好办法,可以舒展紧张的肌肉,这也有助于睡眠。


晚上洗澡会让皮肤更好


皮肤在晚上进行修复更新,不仅是脸上的皮肤,还有全身的皮肤。这意味着睡觉的时候,死去的皮肤细胞会脱落,新的皮肤细胞被制造出来。

这就是为什么贾贝尔医生强调睡觉前至少要洗脸的重要性,睡前洗脸可以洗去所有污垢、化妆品或堵塞毛孔的污染物。

晚上洗澡会让你死去的皮肤细胞更容易脱落,从而让你在早上容光焕发。


早上洗澡的好处:可提升创造力


贾贝尔医生说:“就我个人而言,我喜欢在早上洗澡,因为这能让我清醒,但什么时候洗澡真的取决于个人的喜好。”

哈佛大学的一项研究发现,早上洗澡可以帮助那些因为工作而感到压力或需要发挥创造力的人。

研究发现,洗澡会降低皮质醇水平,帮助你在晚上放松,同样地,早上洗澡也会减轻压力,还能提升创造力。


如果你在早上刮脸,刮脸前先洗个澡


贾贝尔医生说,需要刮脸的男士也许更适合在早上洗澡。

男士早起后在刮脸前洗澡也许会更好,因为温水可以减少毛发内生。”温水可以软化皮肤,打开毛孔,从而避免毛发内生。早上洗澡也同样适合需要刮毛的女人。


一天洗两次澡如何?


纽约美容和医学皮肤科医生德里克·V·陈建议人们一天洗一次澡。尽管热水澡很舒服,但陈医生劝人们选择用温水洗澡,因为温水对皮肤更好。

他告诉每日邮报网站说:“热水澡也许感觉很好,但是总体来看,温水澡比热水澡更好。”他说:“用非常热的水洗澡会降低皮肤湿度,让皮肤上的很多天然油脂流失。”

贾贝尔医生说,只要你洗澡不超过10分钟,一天洗两次没问题。


到底早上洗澡好,还是晚上洗澡好?


基于专家的意见和研究结果,晚上洗澡也许是漫长的一天结束后放松的最好方式,也最有利于让皮肤恢复活力。

但是,如果你早上起不来,冲个澡会让你准备好迎接新的一天。

如果你决定不了,早上洗一次晚上洗一次也无妨,只要你不用热水洗太久。

贾贝尔医生说:“怎么舒服就怎么来。”


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tianjicao_gmail_com: 漂泊在外,最牵挂就是父母了,愿每个家庭安好! 查看原文 05月27日 10:12
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arachni_email_gr: 1"'`-- 查看原文 01月11日 08:59
褚泉山: 给力 查看原文 10月12日 00:28
Quanshan Chu: 住哪呀,英村没地方了 查看原文 09月27日 17:57
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