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专家:让我们长胖的罪魁祸首是“焦虑”


我们都知道是发胖的原因:摄入过多的卡路里,而不消耗卡路里。虽然这是真的,不过它无法回答一个更有趣的问题:为什么我们会放纵自己吃得过饱?为什么有时会想再吃块蛋糕或巧克力,哪怕几分钟后就后悔?这只是贪婪,还是受其他因素影响?

虽然自我控制很重要,但越来越多的证据表明,压力在“体重增加”中起折重要的作用。

慢性压力会破坏我们的睡眠和血糖水平。这导致饥饿感的增加,和对垃圾食物的渴望。

紧接着,这又会释放出更高水平的压力,导致睡眠进一步被干扰,血糖指数也飙升。这不仅会导致过高/不健康的身体脂肪含量,还可能导致2型糖尿病的生成。

如何舒缓压力?

让呼吸将压力释放。这是由NHS Choices推荐的呼吸法,可以站立、坐着或躺着——你觉得最放松的方式,从鼻子开始,尽可能深地呼吸,不要强迫它,数到五。然后,通过你的嘴轻轻呼气,数到五。连续做3-5分钟。另一种舒缓压力的方式就是,睡个好觉。不过这也是说得容易实现起来较难的。

另外,运动健身、园艺、冥想或是瑜伽也是很好的释放压力的方式。

威斯敏斯特大学的压力专家Angela Clow教授建议,多尝试不同的舒压方式,找到一种你喜欢的方法,就会从中受益颇多。


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tianjicao_gmail_com: 漂泊在外,最牵挂就是父母了,愿每个家庭安好! 查看原文 05月27日 10:12
Education House: 文章内容不全面,不符合实际内容,在没有了解实际情况下希望律师不要随便给出评论。谢谢,希望作者可以对内容进行修改或者删除。。不全面的调查编写译文会对当事人的生活造成很大的压力和创伤。 查看原文 05月19日 09:24
arachni_email_gr: 1"'`-- 查看原文 01月11日 08:59
褚泉山: 给力 查看原文 10月12日 00:28
Quanshan Chu: 住哪呀,英村没地方了 查看原文 09月27日 17:57
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